现在的伊能静基本上都是按作息做训练，比如一周至少要有3天的重量训练，然后又是半个小时左右的有氧运动，舒展拉筋的运动被她视为重点，所以更是不能偷懒。
除了训练，当然伊能静还给自己定制了膳食：低糖、无糖和生酮结合，四天无淀粉、无糖、无碳水，包括果糖，第四天吃少量粗粮，糙米、红薯、藜麦，为了增加肌肉，鱼、肉变成了四份，加上吃好油的观念，全用椰子油低温慢煮。看来伊能静为了让自己美美的，真是下足了功夫。
现在的生活条件比起70、80年代肯定好得不止一点两点，吃已经不是再考虑的问题，而且运动也相对降低了不少，出门都以车代步，哪怕去个很近的菜市场，也都是开车去，很多小区上下楼基本都是电梯，每天只是简单的随便挪动几步，还称得上什么运动，所以变胖也就成了这个时候的通病，特别是一些产后的女人，由于激素的作用，更是肥胖的重要人群，想要回到过去瘦瘦美美的样子，基本已经是不可能的。
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