O型腿体操是专门用来改善以及矫正O型腿的一项伸展运动，它主要是针对骨盆歪斜和大小腿腿骨不直等问题的一项运动，一般医学上可以通过正骨和重塑肌肉来达到矫正O型腿的目的。
骨盆歪斜会产生什么样的后果？存在骨盆歪斜的人，常常会有左右腿长度不对称的现象，产生O型腿的比例也就相对较高。一般我们可以通过特定的锻炼进行骨盆复位。
要是大小腿内侧的肌肉过于单薄，双腿站立时也存在着合不拢的现象，好使腿骨原本是直的，看上去了像弯曲的一样。这时我们就可以通过增加大小腿内侧的肌肉去解决。
准备材料：
宽绷带2~4条。
①坐在地板上，双腿伸直并拢，上身和腿部呈90度，这时用绷带将脚尖、脚跟、脚踝、大腿和屁股分别绑好。
②跪坐在床上或有软垫的地板上，用绷带将脚踝和膝盖绑上，注意松紧适度，保证血流通畅。
③双脚脚尖伸直，臀部压在小腿上，脚后跟正好抵着臀部。以跪着前行方式前后左右向不同的方向各移动20到30步的距离。
特别提醒：一日2次，早晚各一次，如果能天天坚持最好。
2.增加大小腿内侧肌肉准备材料：绷带两根
①让左右两腿的膝盖、脚踝、后跟和脚尖都能相碰笔直站立，要是有膝盖或脚踝并不拢，可以将两根绷带分别将膝盖以上、小腿肚处绑定，让膝盖和脚踝尽量靠拢。
②直立站拢，挺胸颔首。
③双手十指相扣抱在脑后，两手臂呈180度张开。
④平衡缓慢呼吸，默念：1、2、3、4、5、6、7。踮起脚尖，脚跟悬空，以脚尖支撑着身体慢慢的躺下弯腰。
⑤躺下弯腰以额头可以贴到膝盖为准。也许一开始你无法做到，但只要做到腿部肌肉绷紧，后跟不着地即可，伴随着时间的推移，你就可以做到额头贴膝，跟不着地，慢慢的将气呼出。
⑥然后慢慢吸气，默念：1、2、3、4、5、6、7。放下脚后跟，身体慢慢向上，恢复站立状态。
通过以上O型腿的锻炼，多数O型腿的问题腿型都可以恢复笔直修长的双腿，让你无论是服装搭配，还是打扮修饰都非常自信好看。
(责任编辑：搭配者)
