穿高跟鞋的注意事项和应对方法
但是作为一个爱时尚，爱美丽的女性，不可能就此放弃对高跟鞋的热爱，特别是一些正式的活动，特别是需要展示自己高挑、苗条身材的场合时还得要穿啊，会不会有更好的缓解疼痛的方法呢？
如果我们在穿高跟鞋后，如果有轻度的拇外翻，有一个比较好的缓解方法，平时就穿一个人字拖，或是穿个五指袜、夹下分趾垫，让拇趾放在一个正常的位置，如果是晚上的话，还可以带一下拇外翻矫正带，如图：
另外在穿过高跟鞋后，还可以用一根粗一点的橡筋，套在两个大脚趾正中（脚趾盖的位置），不能放进根部很了，慢慢的向外拉伸又放回来，如此重复10到15分钟，如果为了防止拇指外翻，平时穿鞋时还可以在大脚趾的一二跖骨之间夹个东西，起到固定的作用。
一般鞋跟在3个厘米以内还不会有多大影响，如果因为工作关系和社交关系非得穿高跟鞋不可，那你最好另外准备一双平底鞋，一旦工作或者社交休息或结束时立刻换上平底鞋，穿高跟鞋的时间每天最好不要超过6个小时，能够给脚更多的时间处于正常的生理环境，回家后一定要抽点时间给自己的脚做做保健，比如像泡脚，有条件的话可以配点中药，如果没有时间或者条件的话，用温水也不错，还有就是多做一些脚部的按摩，这个很重要，也很方便。如果因为工作关系非得穿高跟鞋，尽量选择那种低于5公分的高跟鞋，要是高一点的带有防水台的高跟鞋也是一个不错的选择，另外尽量不要穿带系带型的高跟鞋，就是那种几根细小系带的高跟凉鞋，它对脚的支撑和包合力非常小，容易崴脚，多选选包脚型的高跟鞋，这样会减少对踝关节的扭伤，一旦踝关节因扭伤而出现习惯性脱臼，以后想穿高跟鞋就基本不可能了。
如果说因为工作关系，有些女性穿高跟鞋的时间可能很长，这个时候又不能脱掉，最好的办法就是加强锻炼，在踝关节的部位有很多韧带和肌腱，在加强锻炼后，对踝关节就会产生一个条件反射的保护，就能够减弱穿高跟鞋时间过长的一些反应，比如像提踵锻炼，方法是站立的时候后跟抬起，前脚掌支撑整个身体，这样踮起又放下，可以锻炼小腿的肌肉；还有一种方法就是买宽一点的松紧带环，套在脚上做背伸、跖屈、内翻、外翻、四个方向不停的锻炼；平时就多练习提踵，增加小腿肌肉的力量，减轻穿高跟鞋带来的疼痛感。有些女性可能会觉得把小腿练出肌肉来，腿部就失去曲线美了，但我要告诉你，这是不可能两者都兼得的，要么你忍受疼痛，要么就长点肌肉，两者选其一，就看你自己选择什么了。
(责任编辑：搭配者)
